Flessioni: quante dovresti riuscire a farne? Ecco la tabella per età
Un esercizio comune ma non sempre facilissimo. Vediamo quante ripetizioni servono
Un esercizio comune ma non sempre facilissimo. Vediamo quante ripetizioni servono
Le flessioni sono uno degli esercizi più classici per quanto riguarda la parte alta del corpo, poiché coinvolgono diversi gruppi muscolari (principalmente i pettorali, ma anche spalle, tricipiti e muscoli stabilizzatori del core) e allenano un movimento molto comune anche nella quotidianità, come spingere una porta pesante, mettere un oggetto su uno scaffale, attutire una caduta o rialzarsi da terra. Come spiegato a Health da Evan Williams, preparatore atletico dei Milwaukee Bucks in NBA: “Le flessioni sono uno dei movimenti più funzionali per la parte superiore del corpo. Una buona tecnica è fondamentale per rendere il movimento efficace e sicuro, e fare bene le flessioni garantisce il coinvolgimento dei muscoli giusti, protegge le articolazioni e sviluppa una forza utile nella vita quotidiana e nello sport”.
VIDEO: Quale palestra scegliere? Ecco dieci consigli utili per non sbagliare© RIPRODUZIONE RISERVATA
