Sveglia, colazione, pranzo, richiamo atletico: come si prepara una partita alle 12

Cristian Cassioli, preparatore atletico, spiega passo dopo passo come affrontare una gara mattutina 

Giocare a mezzogiorno non è come giocare nel pomeriggio. I tempi si comprimono, il caldo pesa già dal riscaldamento, e ogni scelta alimentare o di recupero fatta nelle ore precedenti può incidere sulla prestazione in modo decisivo. È una situazione che tanto nel calcio professionistico quanto nei campi di provincia si presenta più spesso di quanto si pensi, e che richiede una gestione precisa dalla sera prima fino al fischio d'inizio. Ne abbiamo parlato con il dottor Cristian Cassioli, allenatore UEFA B ed ex preparatore atletico con esperienza pluriennale in Serie C, che ha accompagnato squadre e singoli giocatori attraverso questo tipo di impegni. Cassioli offre indicazioni concrete su cosa fare, cosa evitare e come organizzare la settimana quando si sa in anticipo che si giocherà di mattina.

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• Mezzogiorno vs pomeriggio: i cambiamenti da apportare

• Il carico di carboidrati inizia il sabato sera

• Una colazione leggera, poi si aspetta

• Lo spuntino prepartita

• Il risveglio muscolare: mobilità, nient'altro

• Idratazione e sonno: i rischi da non sottovalutare

• La settimana tipo: la vittoria si prepara prima

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