Integratori di zinco: quando è meglio prenderli? I consigli per una corretta assunzione
Il momento in cui li assumiamo incide sull'assorbimento
Il momento in cui li assumiamo incide sull'assorbimento
Lo zinco è un minerale essenziale per l'organismo, coinvolto nel sistema immunitario, nella cicatrizzazione e nel funzionamento di diversi ormoni ed enzimi, inoltre è determinante nello sviluppo fetale e dopo la nascita.
La carenza di zinco è soprattutto legata alla dieta, infatti questo minerale viene assunto dal cibo. Pesce, carne rossa, cereali, legumi, frutta secca e alghe sono le principali fonti di zinco. Quando l’alimentazione non basta o aumenta il fabbisogno, gli integratori possono rappresentare un supporto utile.
Bisogna però identificare i momenti migliori in cui prenderli per fare in modo che l'azione sia maggiormente efficace. Inoltre è necessario fare attenzione anche agli altri integratori usati perché se preso insieme al calcio e al ferro, l'assorbimento dello zinco può risultare ridotto.
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