A che ora fare lo spuntino per non ingrassare

Gestire gli intervalli tra i pasti aiuta a stabilizzare l'appetito e a evitare eccessi, soprattutto se si rispettano i ritmi fisiologici e si riconosce la fame reale

Mangiare fuori pasto non è necessariamente da demonizzare. Uno spuntino salutare può essere utile per controllare l'appetito e mantenere stabile il livello di energia. Mangiare tra un pasto e l'altro evita cali improvvisi che portano ad arrivare ai pasti principali con un appetito eccessivo, condizione che spesso favorisce un consumo maggiore di calorie. Non si tratta quindi di mangiare di più, ma di distribuire meglio l'assunzione di cibo nel corso della giornata, rendendo più equilibrato il rapporto tra fame e sazietà.

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