4 esercizi facili e sicuri per rassodare l'interno coscia
È il punto debole delle gambe, anche perché i suoi muscoli difficilmente sono attivati, ma si può trasformare in punto di forza con pochi e veloci movimenti da fare nei ritagli di tempo
È il punto debole delle gambe, anche perché i suoi muscoli difficilmente sono attivati, ma si può trasformare in punto di forza con pochi e veloci movimenti da fare nei ritagli di tempo
L'interno coscia è una zona che facilmente perde tono e compattezza
È una zona davvero difficile, una di quelle che più facilmente ci presentano il conto della mancanza di tono cutaneo e muscolare, se non ce ne occupiamo con creme, massaggi e soprattutto esercizi mirati. Un punto molto debole anche perché, un po' com'è per i tricipiti, raramente viene utilizzato nei movimenti di vita quotidiana. Stiamo parlando dell’interno coscia, una zona estremamente delicata, su cui sembra che sia quasi impossibile ottenere anche il più piccolo risultato in termini di compattezza. "Invece, rassodare i muscoli dell'interno coscia, gli adduttori, non è così complicato, perché gli esercizi mirati a quest'area sono tecnicamente semplici e quindi abbastanza facili da eseguire", assicura Simona Musocchi, trainer e titolare dello studio Smart Gym di via Senato a Milano, che dell'omonimo brand ne ha fatto un manuale (Il metodo Smart Gym. Risultati in un mese nei ritagli di tempo, Mondadori, su Amazon) e una filosofia di allenamento basata sull'idea che per tenersi in forma bastano anche pochi e semplici movimenti da fare a casa da soli nei ritagli di tempo. "La vera sfida per i muscoli dell'interno coscia è primo mettersi a farli e secondo continuare a farli, diciamo almeno tre volte alla settimana a giorni alterni", raccomanda la trainer, che ha ideato questo piano d'attacco per snellire e rassodare il punto più critico delle gambe.
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