Tre posizioni yoga per alleviare i dolori mestruali in tre minuti

Sono tra le più efficaci per attenuare i fastidi da ciclo: agiscono sui meccanismi principali che causano i crampi. Pratichiamole con i consigli dell’esperta

Nei giorni delle mestruazioni molte donne accusano tensione muscolare nella zona pelvica e lombare, scarsa circolazione, stress e accumulo di tensione nelle anche e nell’addome. "Il corpo parla chiaro: chiede gentilezza, calore e soprattutto sollievo. Invece di combattere il dolore, possiamo accoglierlo e scioglierlo con movimenti lenti e sostenuti"spiega Elena Buscone, insegnante certificata di yoga, in forza all'Aspria Harbour Club. "Tre posizioni restorative, diventano un vero abbraccio per il bacino, la schiena e il sistema nervoso. Tutte da tenere partendo da un minimo di 10 respiri profondi fino al completo rilassamento del corpo".

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• In quei giorni

• Posizione del Bambino (Balasana) con supporto

• Posizione del Piccione (Eka Pada Rajakapotasana) con supporto

• Posizione dell'Angolo Reclinato (Supta Baddha Konasana) con supporto

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