Per gli over 60 la camminata non basta per stare in salute: ecco l'allenamento suggerito

La camminata quotidiana è un ottimo punto di partenza, ma nella terza età non è sufficiente

Tantissime persone, dopo i 60 anni, si convincono che una passeggiata quotidiana, magari dopo cena e insieme a un gruppo di amici o vicini di casa, sia sufficiente per mantenersi in forma e in salute. Certo, è comunque meglio di una serata trascorsa seduti in casa e i benefici possono essere reali: abbassa la pressione, migliora l'umore, riduce il rischio di cadute, malattie cardiovascolari e anche di demenza.

Camminare tutti i giorni, però, potrebbe non essere abbastanza per chi ha superato i 60 anni. Ecco cosa prevedono le linee guida per la terza età e quali esercizi e attività bisognerebbe abbinare alla camminata quotidiana.

• Camminare aiuta, ma non basta

• L'attività fisica dopo i 60 anni

• Le attività da alternare alla camminata

• Stile di vita attivo nella terza età

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