Le regole d'oro per non ingrassare durante le vacanze estive

I consigli della dottoressa Martina Donegani su come restare in forma senza preoccupazioni anche in estate

La dottoressa Martina Donegani, biologa nutrizionista

Come ogni anno, l’arrivo delle vacanze estive è un’occasione per rilassarsi, uscire di più, mangiare anche di più e lasciarsi andare maggiormente. Dall’altro lato c’è la paura che questo lasciarsi andare possa incidere sulla bilancia, ma non è detto che sia così. Anzi, come spiega la dottoressa Martina Donegani, biologa nutrizionista e ambassador scientifica di Gazzetta Active, è importante “rilassarsi e godersi le vacanze, se durante il resto dell’anno si è mantenuto uno stile di vita equilibrato non succede niente nel fare qualche scelta alimentare leggermente diversa”. Ecco allora le regole d’oro per non ingrassare durante le vacanze secondo la dottoressa Donegani.

• In forma d'estate: i consigli della dottoressa Donegani

• Non vivere la vacanza come una prova da superare

• Evitare l'idea del "tutto o niente"

• Non saltare i pasti per compensare

• Gestire gli aperitivi e le cene fuori

• Sì al gelato, ma al momento giusto

• Muoversi di più e bere a sufficienza

• Mangiare lentamente

• Non farsi spaventare dalla bilancia

• Attenzione all'alcol

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