Quanto dovresti bere per riuscire a perdere peso davvero? La risposta degli esperti

Idrata, accelera il metabolismo e riduce gli eccessi a tavola. Ecco perché l'acqua è l'alleata delle diete

Bere di più è uno dei consigli che si sentono più di frequente, quando c'è da perdere qualche chilo. Ma quanta acqua serve davvero per perdere peso? E soprattutto, funziona realmente? La risposta degli esperti è sì, ma con alcune importanti distinzioni. L'acqua di per sé non scioglie il grasso e non rappresenta una scorciatoia per dimagrire, ma può contribuire a creare le precondizioni per la perdita di peso, se posta all'interno di uno stile di vita equilibrato. Le linee guida LARN consigliano un'assunzione di 2 litri al giorno per le donne e 2,5 litri per gli uomini adulti, considerando sia le bevande sia l'acqua naturalmente contenuta negli alimenti. Il fabbisogno reale, tuttavia, può aumentare in presenza di attività fisica intensa, temperature elevate, sudorazione abbondante o particolari condizioni di salute. Vediamo cosa c'è da sapere.

• Acqua e dieta

• Aumento del dispendio energetico

• Riduce le calorie "vuote"

• Senso di sazietà

• Gli alimenti giusti

• Bere più acqua

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