I 6 alimenti più ricchi di melatonina che aiutano a dormire meglio se mangiati a cena

Prima di ricorrere agli integratori di melatonina, vale la pena sapere che alcuni alimenti comuni ne contengono quantità significative. Vediamo quali sono

La melatonina è l'ormone che il nostro cervello produce naturalmente per regolare il ciclo sonno-veglia, segnalando all'organismo quando è il momento di addormentarsi. Se ne parla quasi sempre in relazione ai molto diffusi integratori che sempre più persone con difficoltà ad addormentarsi assumono poco prima di coricarsi.

La melatonina, però, è presente in quantità variabili anche in diversi alimenti che possiamo trovare con facilità nei supermercati o dai fruttivendoli e, in molti casi, può essere sufficiente inserirli nella cena per aiutare a sostenere i meccanismi naturali di regolazione del riposo, soprattutto in combinazione con gli altri nutrienti che spesso accompagnano la melatonina in questi alimenti.

Ecco quali sono i sei alimenti più ricchi di melatonina che possono aiutarci a dormire meglio.

• Gli alimenti più ricchi di melatonina

• Amarene

• Salmone

• Le uova

• Funghi

• Frutta secca

• Latte vaccino

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