Hai caldo? Fai yoga! Ecco tre posizioni rinfrescanti e rigeneranti adatte a tutti

Con le alte temperature i muscoli si rilassano e il corpo si apre senza sforzo: ecco perché la pratica estiva, più lenta e fluida, può regalare grandi benefici

Perché fare yoga quando le temperature sono elevate? Il caldo modifica il modo in cui il corpo si muove, respira e recupera: una pratica estiva può diventare più efficace e più consapevole. "In estate non serve intensità ma fluidità: le posizioni dolci permettono di mantenere il corpo attivo senza sovraccaricarlo" spiega Elena Buscone, insegnate certificata di yoga. "Cosa importante il caldo favorisce naturalmente il rilassamento muscolare: questo rende più semplice entrare in posizioni di apertura e allungamento ottenendo benefici più immediati". Vediamo allora le tre posizioni suggerite dall'esperta.

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• Afa e asana

• Prasarita Padottanasana

• Setu Bandhasana (ponte)

• Viparita Karani (gambe al muro)

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