Integratori di calcio: i trucchi per assimilarli meglio
Dagli abbinamenti con vitamina D e probiotici ai cibi che ne ostacolano l'efficacia. Ecco i cibi da abbinare (e quelli da evitare)
Dagli abbinamenti con vitamina D e probiotici ai cibi che ne ostacolano l'efficacia. Ecco i cibi da abbinare (e quelli da evitare)
Il calcio è un minerale fondamentale per la salute di ossa, muscoli e sistema nervoso e per questo non dovrebbe mai mancare. Quando il medico prescrive un integratore, tuttavia, è importante fare attenzione non solo al tipo di prodotto scelto, ma anche agli abbinamenti a tavola e alle modalità di assunzione. Se infatti certi nutrienti modulano l'assimilazione del calcio, alcuni alimenti possono ostacolarla. E occhio anche al dosaggio: meglio non superare i 500 milligrammi di calcio alla volta. Infine, il calcio citrato può essere assunto tranquillamente a stomaco vuoto, ma il calcio carbonato è meglio prenderlo durante i pasti.
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