Gambe pesanti con il caldo: 3 esercizi per riattivare la circolazione e sentirle più leggere

I consigli per accompagnare le donne (e non solo)in questa lunga estate rovente

Con il caldo estivo, gambe pesanti, caviglie gonfie e senso di affaticamento sono disturbi comuni. Le alte temperature provocano una dilatazione dei vasi sanguigni che rallenta il ritorno venoso e favorisce il ristagno dei liquidi negli arti inferiori. Se a questo si aggiungono molte ore trascorse seduti, in piedi o una riduzione dell'attività fisica, il disagio può aumentare. "La soluzione non è allenarsi di più, ma muoversi meglio", spiega Christian Boceda, personal trainer e founder CB Coaching, che aggiunge: "In estate è importante scegliere esercizi che favoriscano la circolazione senza sovraccaricare i muscoli. Bastano pochi minuti al giorno per attivare la pompa muscolare del polpaccio, migliorare il drenaggio dei liquidi e ridurre la sensazione di pesantezza". L’esperto consiglia 3 esercizi semplici da inserire nella routine quotidiana.

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