Vuoi toglierti caos e dubbi dalla testa? Fai yoga e autocoaching (sul terrazzo)
Sommare posizioni di yoga e frasi di consapevolezza raddoppia il benessere psicofisico, ma soprattutto aiuta a vederci chiaro nei momenti di confusione interiore. Se poi ci si esercita sul terrazzo o all'aperto, l'esperienza di connessione con l'ambiente e con se stessi è amplificata
Sommare posizioni di yoga e frasi di consapevolezza raddoppia il benessere psicofisico, ma soprattutto aiuta a vederci chiaro nei momenti di confusione interiore. Se poi ci si esercita sul terrazzo o all'aperto, l'esperienza di connessione con l'ambiente e con se stessi è amplificata
Il mix di yoga e autoconsapevolezza porta al benessere psicofisico
Yoga e autoconsapevolezza sono la combo vincente per un benessere totale, perché agiscono in due ambiti complementari: il corpo e la mente. "Lo yoga calma il sistema nervoso, riduce il rumore mentale e crea uno spazio di presenza, in quello spazio il coaching orienta il pensiero, trasforma l’introspezione in consapevolezza concreta e aiuta a definire un passo chiaro", spiega la mental coach e yoga teacher Cristina Altrocchi, che insegna in diversi centri e aziende a Milano. "Quando il corpo è regolato, la mente è più lucida, e quando la mente ha una direzione, la calma diventa azione consapevole", conclude la mental coach e yoga teacher, che ha preparato per Gazzetta Active una sequenza breve ma completa di yoga e autocoaching, composta da 5 posizioni e 5 frasi che insieme favoriscono calma, chiarezza mentale e centratura interiore. Basta ritagliarsi 15-20 minuti, possibilmente al mattino o al tramonto. Se poi si pratica sul terrazzo o in uno spazio all'aria aperta, l'esperienza sensoriale è potenziata dal sole o dalla brezza, e in più l'aria fresca migliora anche la qualità del respiro.
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