Quanto dovrebbe durare la fase REM del sonno? La risposta degli esperti

Scopriamo ruolo del sonno nella memoria, nell'equilibrio mentale e nella salute e cosa comporta quando non si dorme abbastanza

Sono sempre più gli studi che sottolineano quanto la salute sia collegata al sonno e al modo giusto di riposare, tra i vari aspetti, un sonno regolare riduce i rischi di diabete di tipo 2, problemi cardiaci e di alta pressione. Durante il sonno ci sono diverse fasi, tra cui quella chiamata REM (Rapid Eye Movement)una tra le parti fondamentali del riposo, che si chiama così per il movimento rapido degli occhi sotto le palpebre. 

Si tratta del momento in cui il cervello è più attivo, con un'attività simile a quella della veglia. Secondo gli esperti, è proprio in questa fase che si verificano sogni vividi e che il cervello lavora su memoria, emozioni e capacità cognitive. Non è facile definire quanta fase REM sia necessaria, ma misurando i cambiamenti del battito cardiaco e quelli del corpo si può avere una stima del tempo necessario perché la fase REM sia efficace. Durante il sonno si entra inizialmente in una fase non REM seguita da altre due fasi non REM prima di entrare in quella REM vera e propria. La maggior parte delle persone ripetono questo ciclo almeno 4-5 volte per notte se riescono ad avere un riposo completo.

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