Creatina: perché ormai non è più un integratore solo per bodybuilder

Dopo oltre 20 anni di ricerche, la creatina è molto più di un integratore per chi vuole muscoli. Ecco cosa dice la scienza e a chi può essere utile

Per molti anni la creatina è stata associata all'immagine dei pesi e dei bodybuilder intenti ad aumentare la massa muscolare. Questo perché, per molto tempo, miti ampiamente sfatati dalla scienza hanno alimentato la convinzione che questa sostanza naturale, che il nostro corpo produce da sé, potesse far male al nostro organismo.

È vero, certi miti sono duri a morire, ma oltre 20 anni di ricerche hanno dimostrato che la creatina non serve soltanto ad aumentare i muscoli, ma protegge anche il cervello, aiuta nell'invecchiamento e favorisce lo sviluppo degli adolescenti. E, soprattutto, è sicura ed efficace.

• I recenti studi sulla creatina

• Cos'è e come funziona

• I benefici per runner e ciclisti

• Il boom degli studi sugli over 60

• L'effetto della creatina sul cervello

• Sicurezza e dosaggi

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