Dai semi di chia alle pere: la classifica dei cibi più ricchi di fibre

Vediamo quali sono gli alimenti che contengono maggiormente questo importante nutriente secondo i dati dell’USDA (United States Department of Agriculture)

Le fibre sono nutrienti essenziali per la salute dell'organismo: aiutano infatti a regolarizzare l'intestino, contribuiscono al benessere del microbiota intestinale, favoriscono il senso di sazietà e possono aiutare a controllare i livelli di colesterolo e glicemia. Nonostante la loro importanza spesso se ne assumono meno di quanto raccomandato. Ci sono tanti alimenti naturalmente ricchi di fibre che possono aiutare ad aumentarne l’apporto: ecco i 5 cibi più ricchi base alle porzioni e all’impatto sul fabbisogno giornaliero, secondo i dati dell’USDA (United States Department of Agriculture) che valutano la presenza di questo minerale non sui classici 100 grammi ma su porzioni più realistiche.

• L'importanza delle fibre per la salute

• Semi di chia

• Cuori di carciofo

• Lamponi

• Avocado

• Le pere

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