Salute dell'intestino: un aiuto arriva da poche semplici abitudini serali

Basta poco per migliorare la salute del microbiota: ecco alcuni piccoli consigli

La salute intestinale è uno dei temi maggiormente trattati dalla scienza negli ultimi anni. Del resto, l’intestino ospita trilioni di microrganismi che formano il microbiota intestinale, un ecosistema coinvolto in numerose funzioni dell'organismo. Un microbiota in equilibrio è stato associato a una migliore digestione, a una risposta immunitaria più efficiente e persino a benefici per il metabolismo e il benessere generale. La salute dell’intestino dipende da tanti fattori diversi e si costruisce giorno dopo giorno: ad esempio, attraverso queste piccole e semplici abitudini serali. Ecco quali.

• Mantenere l'intestino in salute: i consigli

• Seguire la dieta mediterranea anche a cena

• Mangiare almeno due o tre ore prima di andare a dormire

• Fare una passeggiata dopo cena

• Bere una tisana

• Ridurre lo stress prima di andare a letto

• Andare a dormire sempre alla stessa ora

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