Perché è importante riuscire ad alzarsi e sedersi senza usare le mani
Un semplice test, da eseguire nel salotto di casa, aiuta a valutare lo stato fisico e predire il rischio di mortalità
Un semplice test, da eseguire nel salotto di casa, aiuta a valutare lo stato fisico e predire il rischio di mortalità
Esiste un esercizio semplice, praticabile anche a casa e senza attrezzature, che permette di ottenere informazioni utili sullo stato di forma fisica generale e sulle prospettive di longevità. Si chiama Sitting-Rising Test (SRT) e consiste in una prova che misura la capacità individuale di sedersi a terra e rialzarsi senza ricorrere a sostegni esterni o all'aiuto di altri escamotage. Con il passare degli anni, infatti, le capacità motorie tendono a un declino fisiologico. Cala la forza nei muscoli degli arti inferiori e diminuisce la flessibilità delle articolazioni, con effetti su stabilità ed equilibrio. Ecco come effettuare il test, come interpretare i risultati e soprattutto quali correttivi applicare se si ottiene un punteggio basso.
Leggi anche: Quanto può vivere un essere umano? Lo rivela uno studio sulla longevità
VIDEO: Allenarsi senza tralasciare nessuna parte del corpo. Come fare?© RIPRODUZIONE RISERVATA
