Affondo bulgaro: tutti i benefici e come eseguirlo correttamente. La guida di Tiziana Fitness Style
L'affondo bulgaro è un esercizio unilaterale, efficace per allenare gli arti inferiori e potenziare stabilità, equilibrio e coordinazione. "Coinvolge in particolare quadricipiti e glutei, ma stimola anche adduttori, muscoli posteriori della coscia e core, indispensabile per mantenere il corpo stabile durante l’esecuzione", spiega Tiziana Cavalletto, ex ginnasta ed esperta di allenamento al femminile, ideatrice del metodo Tiziana Fitness Style, una delle trainer di Easypersonaltrainer, la piattaforma di allenamento di Gazzetta Active. "Può essere eseguito da solo oppure immesso all’interno di un circuito. È un esercizio valido, purché venga adattato al proprio livello di preparazione e svolto con una tecnica corretta", precisa Tiziana. Vediamo allora nei dettagli i suoi consigli.
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