Perché gli integratori per lo sport ti danno una marcia in più (anche quando stai a riposo)
Meglio un piatto di pasta o una barretta energetica? Ha senso mangiare proteine in polvere al posto di una bistecca? È vero che bere acqua senza elettroliti può essere controproducente? Le risposte alle principali domande in tema di supplementi per chi fa vita attiva
Meglio un piatto di pasta o una barretta energetica? Ha senso mangiare proteine in polvere al posto di una bistecca? È vero che bere acqua senza elettroliti può essere controproducente? Le risposte alle principali domande in tema di supplementi per chi fa vita attiva
Acqua con l'aggiunta di elettroliti è il modo più veloce ed efficace per recuperare liquidi e sali minerali dispersi con il sudore
Fare il pieno di energia prima del workout, dissetarsi e ritemprarsi durante l'esercizio, dare un sostegno ai muscoli nel post-allenamento, supportare il relax e il sonno per ottimizzare anche la fase di recupero. A questo servono i supplementi, che sono il valore aggiunto di un regime alimentare sano ed equilibrato. Domanda: ma perché la dieta da sola non basta? Lo abbiamo chiesto a Mike O' Leary, responsabile di prodotto del brand tedesco di nutrizione sportiva ESN,nato nel 2007, già da tempo leader in Europa per la qualità dei suoi prodotti made in Germany e da qualche mese entrato con grande successo anche nel mercato italiano. "Mangiare seguendo una regola è alla base di tutto, perché gli integratori non sono sostituti del cibo, ma un modo pratico e conveniente per raggiungere specifici obiettivi nutrizionali. Un esempio: i prodotti proteici aiutano ad aumentare l'apporto giornaliero dei "mattoni" dei muscoli, dato che mangiare le quantità di carne o pesce che servono a un atleta è quasi impossibile", spiega O' Leary. "Altro esempio: un supplemento di creatina è il modo più sicuro e preciso per garantirsi l'apporto dei 3 grammi esatti che corrispondono alla dose giornaliera necessaria agli adulti che praticano attività fisica ad alta intensità". Ma un integratore non vale l'altro: tutto dipende da dieta, stile di vita, routine di allenamento e obiettivi individuali. Volete orientarvi tra gli scaffali online o nello store della palestra? In 10 domande e risposte Mike O' Leary ci spiega quali sono i supplementi che vi servono davvero, come e quando prenderli.
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