I gesti che trasformano la routine quotidiana in mini-workout

Movimenti al risveglio, salire le scale, tragitto casa-lavoro: queste azioni giornaliere diventano micro-sessioni di movimento

In genere i buoni propositi che ci facciamo al mattino svaniscono in un battito d’ali durante una giornata lavorativa frenetica. Per chi desidera essere più attivo ma non trova mai il tempo, esiste il NEAT, acronimo di Non-Exercise Activity Thermogenesis (Termogenesi da Attività Non Esercizio) .”Il concetto nasce negli anni 2000 grazie all’endocrinologo americano James Levine: NEAT, Non-Exercise Activity Thermogenesis” spiega Elena Buscone, massoterapista e trainer, insegnante certificata di yoga e pilates. “Definisce l’energia bruciata dal corpo al di fuori di allenamento strutturato, sonno e digestione. Il principio: il movimento nella vita quotidiana produce un effetto misurabile sul dispendio calorico e sulla mobilità,senza necessità, se non possibile, di una sessione in palestra". Vediamo sei gesti consigliati dall'esperta.

• Buoni propositi

• Al risveglio

• Un cuscino tra le ginocchia

• Rotazioni al lavandino (durante il lavaggio dei denti)

• Tragitto casa-lavoro

• Scale: l'appoggio giusto

• Automatismi

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