Perché la qualità del sonno peggiora con l'età e cosa fare per dormire bene dopo i 40

Dal ritmo circadiano alla menopausa, passando per lo stress e la riduzione di melatonina: le cause e cosa possiamo fare

C'è chi se ne inizia a rendere conto intorno ai 40 anni, chi lo sperimenta un po' prima e chi, invece, ha la fortuna accorgersene più in là con gli anni: a un certo punto della vita, dormire bene può diventare più difficile: non ci si addormenta più con la stessa facilità di una volta, ci si sveglia più volte nel cuore della notte e, di conseguenza, al mattino ci si alza meno riposati di quanto si dovrebbe. Se spesso può sembrare una sensazione soggettiva, legata a preoccupazioni e a giornate sempre più piene, non si tratta né di ansia o di cattive abitudini, ma di un processo biologico che inizia nella mezza età e si accentua col passare degli anni.

Vediamo perché succede e cosa possiamo fare per dormire e riposare meglio.

• Come cambia la qualità del sonno

• Ritmo circadiano e struttura del sonno

• Le cause fisiologiche

• Stress, preoccupazioni e stile di vita

• Cosa fare per dormire meglio dopo i 40 anni

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