Regola la postura con Swan Dive, l'esercizio di Pilates che apre il petto e potenzia i dorsali
Il tuffo del cigno è un potente movimento che rinforza la parte posteriore e allunga la parte anteriore del corpo migliorando in modo risolutivo il portamento
Il tuffo del cigno è un potente movimento che rinforza la parte posteriore e allunga la parte anteriore del corpo migliorando in modo risolutivo il portamento
Swan Dive
Esercizio combinato di forza e la mobilità, il tuffo del cigno, o Swan Dive, si chiama così perché nella sua forma più avanzata consiste far dondolare il corpo in avanti con la colonna in estensione, un movimento che ricorda il cigno quando galleggiando sull'acqua vi si immerge con testa e collo. "È un training potente che contrasta gli effetti negativi dello stare seduti troppo a lungo, perché tonifica e dà flessibilità alla schiena e in particolare ai dorsali", spiega Andrea Truzzi, Pilates e Gyrotonic trainer e fondatore di Attimo Pilatesa Milano. "E poi, migliora in modo definitivo la postura: apre il petto e le spalle, mentre rinforza i glutei e i muscoli posteriori delle cosce, assicurando un assetto solido ed equilibrato". Il Pilates trainer Andrea Truzzi ci mostra, passo per passo, come si esegue il tuffo del cigno.
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