5 esercizi di Reformer Pilates per iniziare senza farsi male
Molle, carrello e respiro: ecco come muovere i primi passi sul lettino in sicurezza
Molle, carrello e respiro: ecco come muovere i primi passi sul lettino in sicurezza
Il reformer è forse l’attrezzo più affascinante e insieme più temuto del mondo Pilates: "Carrello scorrevole, molle regolabili, cinghie e barre che, a un primo sguardo, sembrano più adatti a una palestra di riabilitazione che a un allenamento dolce" spiega Elena Buscone, massoterapista, trainer, istruttrice certificata di yoga e pilates, in forza all'Aspria Harbour Club a Milano. "Se approcciato con gradualità, è uno degli strumenti più sicuri ed efficaci per lavorare su forza, stabilità e controllo del corpo. La chiave, per chi inizia, è scegliere esercizi semplici, con resistenza moderata, prestando sempre attenzione alla respirazione e all’allineamento". Vediamo allora cinque movimenti perfetti,consigliati dall'esperta, per il primo approccio. Il filo conduttore di questi cinque esercizi è il “controllo”: "Il reformer permette di percepire con grande precisione ogni fase del movimento, ma questa qualità si trasforma in un vantaggio solo se si evita di andare troppo veloci. Meglio poche ripetizioni ben eseguite, con respiro consapevole e sotto la guida di un istruttore qualificato nelle prime settimane, così da costruire basi solide su cui, con il tempo, innestare esercizi più complessi".
VIDEO: Pilates, gli esercizi per ritrovare la forma© RIPRODUZIONE RISERVATA
