Perché lo stretching del busto da seduto ti fa respirare meglio
Sblocca i fianchi, decomprime la schiena, migliora la respirazione e allontana le energie negative: è la posizione di allungamento del fianco sitting on the floor a gambe divaricate. Ideale farla di sera davanti alla tv
Sblocca i fianchi, decomprime la schiena, migliora la respirazione e allontana le energie negative: è la posizione di allungamento del fianco sitting on the floor a gambe divaricate. Ideale farla di sera davanti alla tv
L'allungamento laterale in posizione seduta, in sanscrito Parsva Upavistha Konasana (Parsva sta per lato o fianco, Upavistha vuol dire da seduto, Konasana significa posizione dell'angolo) è un asana di livello intermedio che combina lo stretching a gambe divaricate alla flessione del busto. "Aprire profondamente le anche serve a sciogliere le rigidità di molti sportivi come i runner e di chi sta seduto a lungo, in più è efficace per migliorare l'equilibrio e la coordinazione", spiega Barbara Beltrami, fondatrice del metodo Fly Flow Yoga e trainer di power yoga a tutti i livelli su Easypersonaltrainer. "L'allungamento di un fianco, con i muscoli del lato opposto in contrazione, stimola gli organi interni favorendo la digestione e il metabolismo, oltre a svolgere un'azione di sblocco emotivo, perché fa uscire l'energia negativa indesiderata", assicura la yoga teacher, che ci spiega passo per passo come si esegue questo esercizio. All'inizio, se il bacino è bloccato, può sembrare un'impresa soltanto stare seduti a gambe divaricate con la schiena dritta, ma con la pratica la posizione diventa un sollievo a livello psicofisico. Consigliata come riposo attivo in alcuni momenti di semi-relax, per esempio quando alla sera o nel weekend si sta davanti alla tv.
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