Mobility: la scheda di allenamento di 10 minuti per proteggere ginocchia, spalle e schiena

Serve sia a chi si allena sia a chi fa una vita sedentaria

Nelle palestre si caricano i bilancieri, si contano gli squat e i minuti sul tapis roulant, ma c’è un allenamento "segreto" che non fornisce foto da postare né carichi sollevati da esibire, eppure è quello che permette di fare bene e senza rischi tutto il resto: è la mobility. “Non è stretching, non è riscaldamento, non è  quello da fare cinque minuti prima di andare via, ma è la capacità delle articolazioni di muoversi nella loro ampiezza naturale, con controllo e senza dolore. È il lavoro che nessuno vede, e pochi fanno, finché un ginocchio, una spalla o la schiena non iniziano a protestare” spiega il dottor Roaul Aiello, Medico dello Sport di MioDottore.

• Che cosa si intende per mobility

• Perché ci si dimentica di allenare la mobility?

• Come inserire la mobility nella routine settimanale

• Il programma in 10 minuti

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