Ritorno alla routine: subito in forma con il total body workout metabolico

Per chi vuole tonificarsi ma anche dimagrire un po', Miss Anne di Easypersonaltrainer ha preparato un allenamento breve ma completo. Perfetto per agire sui punti critici e stimolare il metabolismo

Miss Anne, trainer di Easypersonaltrainer

Pausa dall'allenamento durante le vacanze estive? Inutile farsi prendere dallo sconforto, perché tornare in forma è molto facile con il total body workout metabolico di Miss Anne, trainer certificata e specializzata in workout per donne over 40, con una vasta community sulla piattaforma di fitness e benessere Easypersonaltrainer. "Il circuito total body metabolico è un programma breve e dinamico che permette di coinvolgere tutto il corpo con pochi esercizi", spiega Miss Anne. "Lavorare su più distretti muscolari con un solo movimento aumenta la richiesta energetica e permette di concentrarsi sui principali punti critici femminili, cioè gambe, glutei, addome e braccia", continua la trainer, che dice di ripetere l’intero circuito 4-5 volte, utilizzando carichi adeguati al proprio livello, e poi concludere ogni giro metabolico con 30-45 secondi di skip bassi. Il consiglio per chi vuole una variante a basso impatto è una marcia veloce a ginocchia alte, che è meno faticosa ma comunque intensifica il lavoro cardiovascolare e la richiesta energetica della sessione di ginnastica. 

• Come aumentare la spesa energetica

• 1.A Affondo laterale

• 1.B Curl per i bicipiti

• 2.A Glute bridge isometrico

• 2.B French press in bridge

• 3.A Hollow

• 3.B Reverse crunch

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