Allenamento: 5 segnali che indicano che devi fermarti

Come si capisce che il carico è troppo, prima di infortunarsi

Il bilanciere che la settimana scorsa saliva liscio oggi sembra inchiodato a terra. Ti alleni da mesi e con costanza, eppure l'unica spiegazione che ti viene in mente è che non stai spingendo abbastanza. È la più sbagliata di tutte. Il corpo non si rompe all'improvviso, manda segnali per settimane. Il problema è che assomigliano tutti alla normale fatica dell'allenamento, e distinguere i due casi è esattamente ciò che separa una settimana di scarico da tre mesi di stop forzato.

• Quando il corpo dice che devi fermarti

• 1. La performance cala e non torna col riposo

• 2. Lo stesso carico ti costa di più

• 3. Dormi peggio, ti ammali più spesso

• 4. Non tutti i dolori sono uguali

• 5. Hai alzato i carichi troppo in fretta

• Fermarsi è parte del programma

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