Addominali su sedia: 3 esercizi per la pancia dopo i 40 anni

Si fanno a casa, in poco tempo e senza sdraiarsi: ecco gli esercizi su sedia che attivano la fascia addominale e aiutano la schiena, consigliati da Tiziana Fitness Style

“Sì, bastano una sedia stabile, pochi minuti e tre esercizi mirati per attivare la muscolatura del ventre, migliorare la stabilità del busto e favorire una postura più corretta”. È quanto garantisce Tiziana Fitness Style, ex ginnasta, ideatrice di programmi di workout ed esperta di preparazione atletica femminile (e non solo) una delle trainer di Easypersonaltrainer, la piattaforma di allenamento di Gazzetta Active. “Questo tipo di lavoro rappresenta una soluzione pratica per chi desidera esercitarsi a casa, soprattutto per le donne over 40 e over 50, anche durante la menopausa”. Nella sessione proposta, Tiziana mostra tre movimenti che coinvolgono il core, cioè la zona centrale del corpo, gli obliqui e i muscoli stabilizzatori, senza salti né attrezzi particolari: serve solo un uso corretto del corpo.

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• Braccia aperte e chiuse sotto al ginocchio

• Braccio verso la gamba opposta distesa

• Rotazione del busto con gomito verso il ginocchio opposto

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