A che ora cenare per migliorare sonno e metabolismo

Non esiste un orario perfetto per tutti, ma l'indicazione degli esperti è chiara: meglio evitare di mangiare tardi

Tra scadenze al lavoro, palestra, impegni e imprevisti, 24 ore al giorno non basterebbero mai. In questo frenetico gioco a incastro, cenare tardi è il destino ineluttabile di molti. Ma l'orario dell’ultimo pasto della giornata è un dettaglio tutt'altro che secondario: ha effetti misurabili sulla qualità del riposo notturno, sull'umore, sul ritmo circadiano e sul metabolismo. Ecco cosa suggeriscono le ricerche più recenti a riguardo.

• L'orario giusto per cenare

• Perché l’ora della cena è importante

• Che succede al corpo se si cena tardi

• L'orario migliore per cenare

• Consigli per anticipare la cena

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