Integratori over 60: vitamine e nutrienti indispensabili per evitare carenze
Il rischio di carenze nutrizionali è più alto con l'avanzare dell'età, scopriamo quali sono le integrazioni consigliate
Il rischio di carenze nutrizionali è più alto con l'avanzare dell'età, scopriamo quali sono le integrazioni consigliate
Con l’avanzare dell’età l’organismo va incontro a diversi cambiamenti fisiologici: metabolismo più lento, assorbimento ridotto di alcuni micronutrienti, minore produzione di vitamina D e perdita di massa muscolare. Aumenta il rischio di carenze nutrizionali. Valeria Blasi ci orienta sugli integratori maggiormente consigliati.
Uno dei nutrienti più frequentemente carenti nelle persone sopra i 60 anni è la vitamina D. “Con l’età - spiega la nutrizionista - diminuisce la capacità della pelle di sintetizzarla attraverso l’esposizione alla luce solare e spesso l’apporto alimentare non è sufficiente a coprire il fabbisogno. Numerosi studi hanno dimostrato che livelli adeguati di vitamina D sono associati a una migliore salute ossea, a una riduzione del rischio di cadute e a un supporto della funzione muscolare e del sistema immunitario.Per questo motivo molte linee guida internazionali raccomandano di monitorare i livelli di 25-OH vitamina D nel sangue e, quando necessario, intervenire con una supplementazione personalizzata”.
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