Stretching veloce alla scrivania per sciogliere le spalle

Costretto a stare a lungo davanti al computer? Invece di sentirti frustrato per la passeggiata o l'allenamento che proprio non riesci a fare, concediti un break di 5 minuti per toglierti di dosso un po' di tensione e ritrovare subito l'assetto fisico e la concentrazione mentale

Tutto il giorno seduti alla scrivania? Si vi ritrovate bloccati davanti allo schermo del computer per tutta la giornata, nonostante i buoni propositi di inframmezzare il lavoro con una passeggiata o una sessione in palestra, fate almeno un mini workout per sciogliere collo, spalle e schiena. Come quello che ha messo a punto per Gazzetta ActiveManuela Tronchin, Pilates e Garuda trainer Balanced Body educator, titolare del centro DiMa Benessere in Movimento di Riccione (RN). "Il mio consiglio è di fare questi tre piccoli ma importanti movimenti quando state più di due ore di seguito alla scrivania, perché vi servono non solo per sbloccare subito la tensione accumulata su collo e spalle, ma anche per ritrovare il giusto assetto e quindi per sistemare la postura della schiena", sottolinea Manuela Tronchin. "Oltre a non farvi sentire tesi e incriccati, questo facile training vi aiuterà a staccare la testa per qualche minuto, in modo da riprendere il vostro compito con più energia e concentrazione. 

• Al desk come in palestra

• Shoulder shrugs

• Shoulder circles

• Spine twist

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