Corsa: 6 regole fondamentali per chi parte da zero
Con Simone Pelligra scopriamo le regole d'oro da rispettare quando si comincia a correre da zero
Con Simone Pelligra scopriamo le regole d'oro da rispettare quando si comincia a correre da zero
Non servono attrezzature complesse, palestre o programmi complicati: bastano un paio di scarpe, un po’ di tempo e la voglia di mettersi in movimento. Chi parte da zero, però, commette spesso errori che possono causare infortuni. Per iniziare con il piede giusto, ecco sei regole fondamentali suggerite dal professore di Scienze motorie Simone Pelligra.
L’errore più comune dei principianti è partire troppo forte. “Il corpo ha bisogno di tempo per adattarsi allo sforzo. All’inizio, l’obiettivo non è la velocità, ma la continuità. Alternare corsa lenta e camminata - consiglia Pelligra - è un ottimo modo per iniziare senza affaticarsi troppo”.
VIDEO: Fare attività fisica regolarmente è cruciale per la nostra salutePorta la tua passione per il padel in viaggio! Scopri esperienze esclusive con Gazzetta & Weebora!
© RIPRODUZIONE RISERVATA
