Frullati proteici: 4 ricette semplici spiegate dalla nutrizionista
Con l'aiuto dell'esperta scopriamo quattro proposte semplici e funzionali
Con l'aiuto dell'esperta scopriamo quattro proposte semplici e funzionali
Utilizzati come spuntino o pasto veloce, i frullati proteici possono diventare uno strumento nutrizionale per sostenere il metabolismo, migliorare la sazietà e modulare la risposta glicemica. La chiave, secondo la nutrizionista Valeria Blasi, è l’equilibrio tra proteine, fibre e grassi buoni, oltre alla qualità degli ingredienti scelti. Vediamo allora quattro proposte semplici e funzionali.
Partiamo dal frullato proteico antiossidante una scelta ideale per chi vuole contrastare infiammazione e stress ossidativo. Gli ingredienti suggeriti dall’esperta:
- Kefir - apporta proteine e fermenti lattici utili per il microbiota intestinale;
- Frutti di bosco - ricchi di polifenoli con azione antiossidante e antinfiammatoria;
- Mandorle - Forniscono grassi buoni e vitamina E, contribuendo alla protezione cellulare;
- Semi di chia - Aggiungono fibre e omega-3, utili per il controllo della glicemia.
Il trainer giusto per te. Dove e quando vuoi. Allenati su Easypersonaltrainer.
© RIPRODUZIONE RISERVATA
