Per addormentarti blocca i pensieri logici e ansiosi con il cognitive shuffling: ecco come funziona

Una tecnica scientifica basata su immagini mentali permette di "spegnere" il cervello e scivolare rapidamente nel sonno

Quando si spengono le luci, il silenzio cala in casa e l'unica priorità è il riposo notturno, spesso la mente viene assalita da scadenze, preoccupazioni e ansie professionali, soprattutto in soggetti ansiosi. È proprio nel momento in cui il corpo cerca la disconnessione che il cervello, paradossalmente, accelera e innesca un ciclo di rimuginio che rende impossibile addormentarsi. Questo fenomeno, che gli esperti chiamano "allerta cognitiva", è ben noto e non deve necessariamente trasformarsi in una condanna ineluttabile. Grazie alla tecnica del cognitive shuffling, infatti, è possibile liberarsi dalle catene dei pensieri intrusivi per abbandonarsi completamente a Morfeo in tempi rapidissimi. Ecco come funziona.

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• L'ansia e il riposo notturno

• Come funziona il cognitive shuffling

• La teoria alla base del cognitive shuffling

• Perché il Cognitive shuffling funziona?

• Limiti e quando cercare aiuto

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