A che ora mangiare le fibre per perdere peso? Ecco la risposta degli esperti
Migliorano il senso di sazietà e aiutano a controllare l'appetito, il segreto è distribuirle il più possibile
Migliorano il senso di sazietà e aiutano a controllare l'appetito, il segreto è distribuirle il più possibile
Le fibre alimentari hanno un ruolo importante nei percorsi di dimagrimento perché rallentano la digestione, aumentano il senso di sazietà stimolando la produzione di ormoni come GLP-1 e peptide YY. In questo modo si riesce a controllare l'assunzione di calorie e a gestire l'appetito durante tutta la giornata.
VIDEO: Dieta 30-30-30: come funziona?Diversi studi hanno osservato che chi segue un'alimentazione ricca di fibre tende ad avere un peso corporeo inferiore rispetto a chi ne assume poche. In particolare, una ricerca del 2019 ha identificato proprio nell'assunzione di fibre uno dei principali fattori predittivi della perdita di peso, indipendentemente dalle calorie totali e dalla distribuzione dei macronutrienti. Inserire alimenti ricchi di fibre nella routine quotidiana rappresenta quindi una strategia concreta e sostenibile per migliorare il controllo dell’appetito e favorire un equilibrio energetico più stabile.
© RIPRODUZIONE RISERVATA
