Come rinforzare le ginocchia per correre meglio: 4 esercizi consigliati dall'esperto

Con il Prof Luigi Corrada scopriamo i migliori esercizi per rendere le ginocchia più stabili, correre meglio e prevenire gli infortuni

Ginocchia forti e stabili sono la base per correre meglio, più a lungo e in sicurezza e la prevenzione gioca un ruolo fondamentale. Con l'aiuto di Luigi Corrada, professore di Scienze motorie specializzato nel recupero post infortuni in tutti gli sport e preparatore atletico di pallavolo e calcio, scopriamo 4 esercizi funzionali, con focus sulla stabilità della caviglia, delle anche e delle ginocchia. “Ogni catena del nostro corpo è collegata. Andando a rinforzare le caviglie e le anche otterremo degli ottimi benefici sulle ginocchia”, assicura.

• Un metodo efficace

• Squat Bulgaro (4x8+8)

• Tibialis Raise (4x20)

• Split stance calf raise (4x15+15)

• Hack Squat (4x10)

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