Glicemia: i 6 integratori che possono mantenere in equilibrio l’insulina
Come spiega il dottor Sorrentino "gli integratori possono offrire un supporto nel migliorare la sensibilità all’insulina, ma solo nel contesto di uno stile di vita sano e di un'alimentazione corretta"
Come spiega il dottor Sorrentino "gli integratori possono offrire un supporto nel migliorare la sensibilità all’insulina, ma solo nel contesto di uno stile di vita sano e di un'alimentazione corretta"
Il dottor Sacha Sorrentino
Mantenere stabile la glicemia non significa solo evitare picchi di zucchero nel sangue, ma preservare un equilibrio delicato che coinvolge direttamente l’insulina e, con essa, l’intero metabolismo. Quando questo meccanismo funziona correttamente il corpo riesce a gestire l’energia in modo efficiente, quando questo si altera, invece, possono comparire condizioni come l’insulino-resistenza. Questi squilibri sono sempre più frequenti, e non sempre facili da individuare, per questo la giusta attenzione alla glicemia e all’insulina e corretta alimentazione possono essere fondamentali per prevenire il diabete di tipo 2, come spiega il dottor Sacha Sorrentino, biologo nutrizionista: “Il rapporto tra glicemia e insulina è fondamentale per il corretto funzionamento del metabolismo. La glicemia rappresenta la quantità di glucosio nel sangue, mentre l’insulina, prodotta dal pancreas, permette al glucosio di entrare nelle cellule e di essere utilizzato come energia".
VIDEO: Cosa mangiare a colazione per farla bene?"Dopo i pasti, i livelli di zucchero aumentano e l’insulina viene rilasciata per riportarli a valori normali, mantenendo stabile l’energia dell’organismo. Il problema nasce quando questo equilibrio si altera" prosegue Sorrentino: "Una condizione molto diffusa è l’insulino-resistenza, in cui le cellule non rispondono correttamente all’insulina e il pancreas è costretto a produrne sempre di più. È una fase iniziale, spesso senza sintomi evidenti, ma può portare nel tempo a un aumento cronico della glicemia e al diabete di tipo 2. L’insulino-resistenza è però reversibile se riconosciuta e gestita con le giuste abitudini e controlli. Si può individuare attraverso esami specifici come glicemia a digiuno, insulinemia, indice HOMA-IR ed emoglobina glicata. Intervenire precocemente è essenziale: attività fisica regolare, alimentazione equilibrata con riduzione degli zuccheri semplici, controllo della composizione corporea, sonno di qualità e gestione dello stress aiutano a migliorare la sensibilità all’insulina. In questo senso, gli integratori possono offrire un supporto nel migliorare la sensibilità all’insulina e aiutare a gestire l’insulino-resistenza, soprattutto in presenza di carenze o bisogni specifici. Tuttavia, non sono una cura e funzionano solo se associati a uno stile di vita sano: non esistono integratori in grado di prevenire o curare da soli il diabete di tipo 2 e “naturale” non significa sempre sicuro. Il dosaggio deve essere adeguato e personalizzato”. Ecco allora i 5 integratori più consigliati per mantenere in equilibrio i livelli di insulina
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