I trucchi per un pisolino perfetto, che ricarica di energia e fa bene alla salute

Dal "Sonnellino Nasa" ai segreti dei Navy Seal, pochi minuti di riposo migliorano memoria e creatività. Ma meglio non esagerare...

Dormire bene non è solo un piacere, ma una necessità biologica per il corpo. La privazione del sonno, infatti, aumenta il rischio di patologie cardiache, diabete o stati depressivi. Proprio per questo, spesso si sente dire che un pisolino pomeridiano può compromettere la qualità del riposo notturno, con possibili ricadute per la salute. In realtà, spiegano gli esperti, un riposo breve e ben gestito può avere effetti molto positivi su memoria, concentrazione e umore. Dal punto di vista fisiologico, un pisolino leggero permette infatti di recuperare rapidamente la prontezza mentale e ridurre la sensazione di fatica legata all’accumulo di sostanze come l’adenosina, senza entrare in cicli più profondi. Ecco qualche consiglio pratico per un riposino di qualità, efficace, salutare e soprattutto che non faccia sentire intontiti per tutto il resto della giornata.

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• Il pisolino perfetto

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