Alimenti ricchi di fibre: l'importanza di variare le fonti e 6 cibi da non farsi mancare

Dai semi di chia ai fagioli neri cosa deve sempre esserci in una dieta equilibrata

All'interno di una dieta equilibrata non devono mai mancare alimenti ricchi di fibre. Infatti la fibra è un elemento fondamentale per mantenere l'organismo in equilibrio,favorisce la regolarità intestinale, contribuisce al controllo della glicemia e aiuta a prolungare il senso di sazietà, supportando così una gestione più efficace dell'energia durante la giornata. 

Non basta solo assumere le fibre è importante variarle. Infatti esistono sia fibre solubili che insolubili, le prime si dissolvono nell'acqua e facilitano il passaggio intestinale, quelle insolubili, invece, aiutano il movimento intestinale. Il consiglio è quindi quello di scegliere prodotti diversi, aumentarne l'assunzione in modo graduale e abbinarle con l'acqua. Una buona idratazione è infatti importante per superare forme di stitichezza. Ci sono almeno sei alimenti ricchi di fibre da non far mai mancare nella propria dieta.

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• Fonti di fibre

• Semi di chia

• I fagioli cannellini

• Le lenticchie

• I fagioli neri

• L'avocado

• I ceci

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