Ferma il tempo: i 5 esercizi che ti mantengono giovane e in forma

Bastano poche mosse mirate per rallentare l’invecchiamento di muscoli, ossa e articolazioni

L'invecchiamento non dipende solo dalla genetica o dall’alimentazione: il movimento è uno degli strumenti più potenti per restare giovani dentro e fuori. "L’attività fisica regolarecontrasta la sarcopenia, la perdita di massa muscolare legata all’età, protegge le ossa dall’osteoporosi, miglioral’equilibrio, riduce il rischio di cadute e mantiene efficiente il sistema cardiovascolare" spiega Laura Puccini, trainer e insegnante certificata di yoga e pilates. Ecco cinque esercizi semplici spiegati dalla trainer, da fare ovunque, e che ogni over 40 dovrebbe inserire nella routine quotidiana.

• Invecchiare bene

• Squat

• Plank

• Affondi (lunges)

• Esercizio di equilibrio su una gamba

• La camminata a passo sostenuto

• Mobilità

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