Per avere gambe e glutei potenti, inserisci gli affondi nella tua routine di allenamento
Con i lunges sei sempre un passo avanti. Nella vita di tutti i giorni e nei workout settimanali. Perché tra tutti gli esercizi che allenano i muscoli dalla vita in giù sono quelli più sfidanti per l'equilibrio tra le parti
Con i lunges sei sempre un passo avanti. Nella vita di tutti i giorni e nei workout settimanali. Perché tra tutti gli esercizi che allenano i muscoli dalla vita in giù sono quelli più sfidanti per l'equilibrio tra le parti
I lunges, o affondi, ci piacciono perché sono funzionali, in quanto simulano i passi che facciamo tutti i giorni. E per il fatto di essere unilaterali, cioè di far lavorare un lato alla volta, sono vantaggiosi per migliorare la coordinazione, l'equilibrio e le differenze di forza tra la gamba destra e quella sinistra. In ogni caso, si tratta di uno degli esercizi migliori per stimolare glutei, quadricipiti e flessori della coscia in modo mirato ed efficace. Ci sono diversi modi di fare i lunges, ma vediamo come fare l'affondo basilare con Marianna Balsamo, laureata in Scienze delle attività motorie, personal trainer e ideatrice del programma My Personal Coach con il quale insegna alle donne a trovare la forma attraverso un programma che abbina allenamento e alimentazione, le sue lezioni per tutti i livelli di preparazione fisica si trovano su Easypersonaltrainer.
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