I 4 esercizi total body indispensabili per invecchiare in salute secondo gli esperti

Bastano quattro esercizi praticati con regolarità per costruire la forza e l'autonomia necessarie ad affrontare l'invecchiamento in modo attivo

Restare forti, autonomi e in salute con il passare degli anni non è una questione di fortuna, ma il risultato di abitudini che possiamo costruire nel tempo, dall'alimentazione all'esercizio fisico. Questo la scienza lo ha confermato a più riprese negli ultimi decenni: bastano anche soltanto 15 minuti di attività fisica al giorno per ottenere dei benefici significativi per la longevità.

Non tutti gli esercizi, però, sono uguali: secondo gli esperti esistono quattro esercizi fondamentali che, se praticati con regolarità, ci aiutano a costruire la base muscolare e funzionale necessaria per affrontare l'invecchiamento in modo più attivo e indipendente. Ecco quali sono.

• Invecchiare in salute grazie all'attività fisica

• Squat

• Stacco da terra

• Plank laterale

• Dead hang - Appesi alla sbarra

© RIPRODUZIONE RISERVATA