Correre lento dopo le vacanze: la colpa non è solo dei km

Dopo le vacanze i ritmi sembrano più pesanti: calo aerobico, caldo, fuso orario e idratazione spiegano perché succede

Le scarpe sono le stesse, il percorso pure, ma le gambe no. Al rientro dalle vacanze il primo allenamento sembra quello di un principiante: fiato corto, passo più lento del solito, gambe pesanti dopo pochi chilometri. La tentazione è dare la colpa ai giorni di stop. In realtà il calo di condizione è solo una parte della storia: a rallentarti concorrono anche caldo, viaggio, sonno e abitudini alimentari cambiate per due settimane.

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• Cosa cambia dopo un periodo di stop

• Quanto perdi davvero se non corri

• Il vero colpevole si chiama plasma

• Il caldo che frena anche chi è allenato

• Il fuso orario e il sonno

• Abitudini sbagliate

• Come tornare senza farsi male

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