I migliori 4 esercizi alternativi al plank che tonificano tutto il corpo in pochi minuti

Addio alla monotonia del plank. Bastano pochi movimenti mirati per scolpire gli addominali e migliorare la stabilità 

È probabilmente uno degli esercizi a corpo libero più noti e apprezzati. Il plank è un esercizio isometrico che consiste nel mantenere il corpo sollevato, rigido e allineato come una tavola, parallelo al pavimento che ha l’obiettivo di rafforzare la muscolatura del tronco, migliorare la stabilità e il controllo del movimento. Di per sé è faticoso e molto efficace, ma non è l'unica via utile per allenare il tronco. Esistono infatti diverse alternative che consentono di lavorare sui medesimi gruppi muscolari introducendo però movimenti spesso più dinamici che richiedono maggiore coordinazione e controllo della postura. Inserirle nella routine è il trucco per rendere l'allenamento più vario senza alcuna attrezzatura aggiuntiva: ecco le 4 migliori alternative al plank per tonificare il corpo.

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• Esercizi alternativi al plank

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• Dead Bug

• Bird Dog

• Shoulder Taps

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