Cosa e come mangiare quando torni in palestra dopo la pausa estiva

Il corpo riparte da zero: vediamo come nutrirlo per recuperare energia, evitare infortuni e sostenere i muscoli nelle prime settimane di allenamento

Dopo settimane o mesi di stop, i muscoli perdono parte della loro efficienza e il corpo si trova a dover gestire uno stress nuovo. "In questa fase il rischio di dolori muscolari intensi, cali di energia e infortuni è più alto rispetto a chi si allena con costanza. Il cibo diventa uno strumento per sostenere il recupero, fornire energia agli allenamenti e ridurre il tempo necessario per tornare in forma" spiega il dottor Andrea Rocco Bellissimo, nutrizionista di MioDottore.

• Ritorno in palestra e ruolo dell'alimentazione

• Idratazione, proteine, carboidrati

• Quando e quante proteine mangiare?

• Gestire i dolori muscolari con  gli alimenti giusti 

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• Piano alimentare dimostrativo

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