Ricominciare a fare sport dopo le vacanze: il vademecum dell'esperto

Le cinque regole d’oro per ripartire a settembre

Per ricominciare a fare sport a settembre dopo le vacanze estive bisogna prima di tutto avere pazienza: il professore di Scienze motorie Simone Pelligra parte da qui. “La condizione si ricostruisce gradualmente” spiega. E dopo questa premessa, vediamo il vademecum.

• La premessa

• Riparti piano, anche se ti senti in forma

• Prima la frequenza, poi l’intensità

• Riscaldati sempre

• Ascolta i segnali del corpo

• Recupero, sonno e idratazione fanno parte dell’allenamento

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