Meno grasso e più muscoli: le 5 regole d'oro per un fisico asciutto

Cardio, forza, proteine, deficit calorico sono tutti elementi necessari per ricomporre il proprio corpo

A volte può capitare di guardarsi allo specchio e non apprezzare quello che si ha davanti. Magari gli impegni lavorativi e familiari impediscono di andare in palestra, oppure non si riesce a portare avanti una dieta equilibrata. Possono essere tante le ragioni per cui si può decidere di fare un reset del proprio corpo, ripartire, anzi sarebbe meglio dire, ricomporlo. Laricomposizione corporeanon è un concetto da fantascienza ma un approccio che punta a migliorare la composizione del corpo riducendo la massa grassa e aumentando quella muscolare, senza pensare alla bilancia ma all'immagine che si vuole trasmettere. 

In questo senso l'obiettivo non è quello di perdere peso ma di ottenere un corpo più asciutto e tonico. Ci sono cinque regole d'oro indicate dagli esperti per raggiungere questo risultato.

• Ricomposizione corporea

• Non trascurare l'allenamento di forza

• Creare un deficit calorico moderato

• Assumere abbastanza proteine

• Affiancare il cardio alla forza

• Essere costante

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