Potassio e magnesio: serve integrarli anche in inverno? Ce lo spiega il farmacista

Il giusto orientamento secondo il dottor Giacomo Pisano

Serve l’integrazione di potassio e magnesio in inverno? A capirlo ci aiuta il farmacista Giacomo Pisano, che ci spiega a cosa servono questi due minerali e se durante la stagione fredda è necessario o no integrarne uno, nessuno o entrambi.

Gli integratori di sali minerali possono essere utili anche in inverno? 
“In caso di perdita di liquidi dovuti a forte sudorazione o virus influenzali che causano dissenteria, la carenza di magnesio è probabile. Quella di potassio è altamente improbabile. Per fortuna si manifesta raramente”. 

Quali sono gli effetti di una carenza di potassio o di magnesio? 
“In realtà, se davvero fosse presente una carenza di potassio nel nostro organismo sarebbe molto pericolosa, perché questo sale minerale è coinvolto nella regolazione del nostro battito cardiaco, rallentandolo. Diverso il discorso del magnesio, che porta a stanchezza, spossatezza, dolori muscolari, crampi, fino a difficoltà di concentrazione e ansia”.

Funzionano gli integratori presenti in commercio?  
“L’argomento sali minerali è macchiato da alcune controversie. Sono stati venduti, e vengono ancora venduti, integratori che hanno la funzione di migliorare l’idratazione. Molti prodotti presenti sul mercato, in realtà, sono dei cocktail di zuccheri semplici. Suggerisco di evitare il self made e affidarsi alla consulenza del farmacista”.  

Consigli di integrazione? 
“Come detto in precedenza, non serve l’integratore di potassio. La scelta di riportare un integratore unico per entrambi è più una scelta di marketing che di altro. Consiglio di scegliere bene la tipologia di integratore di magnesio, ovvero il magnesio bis glicinato. Perché le altre categorie merceologiche non sono particolarmente assorbibili”.

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